आपका बेडरूम वो स्थान है जहां आप आराम कर सकते हैं, लेकिन अगर कोई एलर्जी से पीड़ित है तो उसे अपने घर के बेडरूम की सफाई को लेकर खासा ध्यान देना होगा। आपको बगीचे में घूमना, साइकिल चलाना, पूरे शहर में रोमांच का आनंद लेना पसंद है लेकिन अगर आप एलर्जी से पीड़ित हैं, तो इस मौसम को गंभीरता से लेना पड़ सकता है। धूल, मोल्ड, और पालतू जानवरों की रूसी ये सब आपके लिए नुकसानदायक होती है। लेकिन इस सबस से पहले आपको अपना घर एलर्जी-प्रूफ करना होगा। जिसमें अपने बेडरूम को सर्वोच्च प्राथमिकता देनी होगी।
धूल के कण खलनायक हैं-
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा 2017 में किए गए इनडोर एलर्जेन सिसर्च में पाया गया कि 90% से अधिक बेडरूम में तीन या अधिक पता लगाने योग्य एलर्जेंस हैं, और 73% में ऊंचे स्तर पर कम से कम एक एलर्जेन है। इसमें मेन खलनायक धूल के कण हैं।
इनसे छुटकारा पाने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं:
तकिए, कम्फर्ट, गद्दे और बॉक्स स्प्रिंग पर डस्ट-माइट-प्रूफ कवर लगाएं।
अपने कंबल, चादरें और तकिए को हर हफ्ते कम से कम 130 एफ पानी में धोएं। गर्म ड्रायर में सब कुछ सुखाएं।
नियमित रूप से वैक्यूम करें
धूल के कण के लिए कालीन एक लोकप्रिय प्लेस है। इसे अपने बेडरूम में लकड़ी के फर्श या लिनोलियम और धोने योग्य क्षेत्र के बदलने के बारें में सोचें।
लो-नैप या लो-पाइल प्रकार चुनें, जिसमें कम एलर्जी हो।
हर हफ्ते एक फिल्टर और एक डबल बैग के साथ वैक्यूम का यूज करके इसे साफ करें। वैक्यूम करते समय डस्ट मास्क पहनें ताकि आप हवा में तैरने वाली धूल को अंदर न लें।
घर का काम दिन में करें, शाम को नहीं, इसलिए सोने से पहले धूल को जमने में कुछ घंटे लगते हैं।
ब्लाइंड्स और भारी, ड्राई-क्लीन-ओनली ड्रेप्स जैसे धूल पकड़ने वालों को अलविदा कहें। इसके बजाय धोने योग्य पर्दे और रोलर शेड्स आज़माएं।
मोल्ड और फफूंदी को रोकने के लिए खिड़की के फ्रेम और कांच को नियमित रूप से पोंछें।
अगर आपको एलर्जी या अस्थमा है तो दोनों ऊपरी सांस की प्रॉबलम को ट्रिगर कर सकते हैं।
अपने शयनकक्ष को व्यवस्थित करें
बेहतर सांस लेने के लिए चीजों को ईजी रखें। कमरे में जितनी कम अपहोल्स्ट्री हो, उतना अच्छा है।
पुस्तकों, पत्रिकाओं और सजावटी वस्तुओं को दूसरे कमरे में ले जाएं, ताकि आप कम धूल उड़ा सकें।
धूल के कण और मोल्ड एक गर्म, नम कमरे की तरह, लेकिन आप शायद नहीं करते हैं।
जब यह गर्म हो, तो अपने एयर कंडीशनर का उपयोग करें, भले ही आप बाहरी हवा से ललचाएं।
अगर आप पसीने वाले मौसम में रहते हैं, तो ह्यिडिटी को 30% से 50% तक बनाए रखने के लिए एक dehumidifier का उपयोग करें।
गर्मी कम करें या एसी चालू करें। धूल के कण 77 F से नीचे के तापमान पर भी प्रजनन नहीं कर सकते।
विशेष रूप से खिड़कियों के पास मोल्ड या फफूंदी के संकेतों के लिए गलीचे से ढंकना की जांच करें।
हैम्पर में गीले या पसीने से तर कपड़े न छोड़ें। यह मोल्ड के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल है। हर दिन हैम्पर खाली करें
