कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए नेचुरल उपाय बहुत सारे हैं. यहां हम एक ऐसे कारगर घरेलू नुस्खे के बारे में बता रहे हैं जो हाई कोलेस्ट्रॉल को जल्दी पिघला सकता है..........

कोलेस्ट्रॉल को अक्सर खून में फैट का एक प्रकार कहा जाता है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है. यह शरीर के कई बड़े कार्यों में सहायक होता है, जैसे कि सेल मेम्ब्रेन को बनाना, हार्मोन्स को बनाना और विटामिन डी का संश्लेषण आदि, लेकिन जब खून में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह हमारी धमनियों में जमा होकर दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है. इसलिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल संतुलित रखना बहुत जरूरी है. बहुत से लोग आज हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं और कोलेस्ट्रॉल घटाने के उपाय तलाश रहे हैं. आज हम एक ऐसी चटनी के बारे में बता रहे हैं जो न सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि खून में घुले कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने में भी सहायक मानी जाती है.

कोलेस्ट्रॉल पिघलाने वाली चटनी के फायदे

लहसुन: इस चटनी का मुख्य घटक लहसुन है, जो कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद प्रभावी होता है. लहसुन में एलिसिन नामक कंपाउंड होता है, जो LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने और HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाने में मदद करता है.

धनिया: इस चटनी में धनिया के पत्तों का भी उपयोग किया जाता है. धनिया में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर्स होते हैं, जो खून को साफ करने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं.

अदरक: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो खून की धमनियों को साफ रखते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं. अदरक का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में सहायक होता है.

नींबू: नींबू में विटामिन सी होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने में मदद करता है. यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देता है, जिससे फैट बर्न होता है.

हरी मिर्च: इस चटनी में हरी मिर्च का उपयोग भी होता है, जो न केवल स्वाद को बढ़ाती है, बल्कि इसमें मौजूद कैप्साइसिन नामक कंपाउंड मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर फैट को कम करने में सहायक होता है.

चटनी बनाने की विधि-

सामग्री:

4-5 लहसुन की कलियां
1 कप ताजा धनिया पत्ते
1 छोटा टुकड़ा अदरक
1 नींबू का रस
2-3 हरी मिर्च
स्वादानुसार नमक

बनाने की विधि:

• सबसे पहले लहसुन की कलियों को छील लें और अदरक को छोटे टुकड़ों में काट लें.
• अब मिक्सर में धनिया पत्ते, लहसुन, अदरक, हरी मिर्च और नींबू का रस डालें.
• इसमें थोड़ा सा पानी और स्वादानुसार नमक मिलाएं.
• अब इसे अच्छी तरह से पीस लें जब तक कि एक स्मूथ चटनी न बन जाए.
• तैयार चटनी को एक बर्तन में निकालें और ताजगी के लिए फ्रिज में रखें.

यह चटनी न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि खून में घुले कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने में भी मदद करती है. अगर आप इसे रेगुलर अपने भोजन में शामिल करेंगे, तो इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहेगा और दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है.) 

हम सभी के दिन की शुरुआत अपने दांतों की सफाई करने से होती है. जिसके लिए हम टूथब्रश का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपको अपने टूथब्रश को कितने दिनों में बदल देना चाहिए. अगर जानिए कि कितने समय बाद इसको बदलना सही होता है.......

Toothbrush: हम सभी के दिन की शुरुआत अपने दांतों की सफाई करने से होती है. जिसके लिए हम टूथब्रश का इस्तेमाल करते हैं. यह हमारे दांतों को अच्छे से साफ करता है और दांतों के बीच जमा गंदगी को बाहर निकलता है जिससे सड़न और मुंह में बदबू आने से बच जाती है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपको अपने टूथब्रश को कितने दिनों में बदल देना चाहिए. क्योंकि जब दांतों को सही तरह से साफ ना किया जाए तो मुंह से बदबू आना, दांतों में सड़न, मसूड़ों का खराब होना और दांतों पर पीलापन जमने की दिक्कत हो जाती है. अमूमन लोग जब तक ब्रश खराब नहीं हो जाता है उसको बदलते नही हैं, लेकिन ऐसा करना सही नही है. ज्यादा लंबे समय तक टूथब्रश का इस्तेमाल करने के नुकसान.

ज्यादा दिनो तक एक ही टूथब्रश इस्तेमाल करने के नुकसान

1.  ज्यादा दिनों तक एक ही ब्रश का इस्तेमाल करने से मसूड़ों की बीमारी हो सकती है.
2. अच्छी ओरल हेल्थ के लिए आपको अपने टूथब्रश को समय-समय पर बदलते रहना चाहिए.
3. जब आपको अपना टूथब्रश ज्यादा घिसा, कमजोर नजर आएं तो आपको इसे तुरंत बदल लेना चाहिए.
4. घिसे हुए ब्रश दांतों को अच्छी तरीके से साफ नहीं कर पाते हैं. जिस वजह से मुंह से बदबू आने लगती है. 
5. ज्यादा लंबे समय तक ना बदले जाने पर इनमें कीटाणु भी पनप सकते हैं. ऐसे में बेहतर है कि आप 2-3 महीने में टूथब्रश को बदल दें. 

कितने समय में बदल देना चाहिए टूथब्रश

एक्सपर्ट्स की भी मानें तो वो भी अपने टूथब्रश को 2-3 महीने में बदलने की सलाह देते हैं. भले ही वो अच्छी कंडीशन मे ंहो फिर भी. इसके साथ ही दांतों को साफ करने के लिए पतले और सोफ्ट ब्रिसल्स वाले टूथब्रश को चुनें. हार्ड ब्रिसल्स दांतों को कम साफ करते हैं और मसूड़ों को नुकसान ज्यादा पहुंचाते हैं. 

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. )

वजन न बढ़ने की एक वजह खान-पान भी है. पोषण की कमी के चलते भी वजन कम हो सकता है. वजन को बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन.........

मोटापा आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन दुबलेपन से भी आज के समय में काफी लोग परेशान है. कुछ लोगों का शरीर इतना दुबला पतला होता है कि उन्हें कई बार मजाक का पात्र बनना पड़ता है. अगर आपके शरीर को देख कर भी लोग मजाक उड़ाते हैं तो परेशान न हो. दरअसल सबसे पहले तो आपके लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि आपका वजन न बढ़ने के पीछे क्या वजह है. क्योंकि कई लोगों में जेनेटिक भी एक कारण हो सकता है. वजन न बढ़ने की एक वजह खान-पान भी है. पोषण की कमी के चलते भी वजन कम हो सकता है. अगर आप भी वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन कर वजन खो बढ़ा सकते हैं.

वजन को कैसे बढ़ाएं

1. केला-

केला को पोषण से भरपूर माना जाता है. केले में मौजूद गुण वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. आप वजन को बढ़ाने के लिए केले को दूध के साथ खा सकते हैं.

2. मीट-

अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो मटन को डाइट में शामिल कर वजन को बढ़ा सकते हैं. क्योंकि इनमें काफी मात्रा में फैट पाया जाता है.

3. अंडा-

अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप अंडे को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

4. बादाम-

बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे पोषण से भरपूर माना जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप बादाम और दूध का सेवन कर सकते हैं.

5. दही-

दही में कैलोरी, फैट और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके अलावा दही कैल्शियम का भी अच्छा सोर्स है. वजन को बढ़ाने के लिए आप दही को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

6. राइस-

चावल में कैलोरी की मात्रा पाई जाती है. अगर आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो चावल को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. )